Guía de Supervivencia para Relaciones

Antes del Burn

La herramienta más importante para navegar el burn juntos de forma segura es hablar de ello antes de llegar. Los temas importantes a cubrir incluyen:

• ¿Qué tipo de experiencias te interesa explorar, juntos o por separado?
• ¿Con qué tipo de experiencias te sientes cómodo/a que tu(s) pareja(s) explore(n) (contigo o sin ti)?

¡No estar seguro/a está totalmente bien! Estas son las áreas más importantes para hablar más a fondo. Habla tanto de lo positivo (cosas que te emocionan o te dan curiosidad, y por qué) como de lo negativo (preocupaciones, inseguridades, posibles detonantes de celos o daño, malas experiencias previas). Luego haz un plan para manejar las cosas si surgen:

Es importante intentar determinar qué podrías necesitar para sentirte seguro/a durante momentos potencialmente difíciles, como cuando tu(s) pareja(s) están conectando con otras personas. Habla sobre:

• De dónde vienen tus preocupaciones, inseguridades y detonantes, y qué emociones subyacentes podrían estar involucradas.
• Busca estrategias para dar seguridad o validar las emociones afectadas, que permitan una posible exploración sin que sea demasiado para nadie.

Algunos ejemplos podrían incluir:

• Check-ins periódicos en las fiestas – para saber que tu(s) pareja(s) piensan en ti, incluso cuando están explorando con otros.
• Decidir empezar o terminar los talleres juntos, aunque hagas algunos ejercicios con otras personas.
• Actividades que la(s) pareja(s) afectada(s) podrían hacer mientras el/la/los otro(s) se involucran fuera de la relación, para evitar espiralar mental o emocionalmente (hacer otros talleres, pasar tiempo con amigos, o explorar otras actividades).
• Discutir cómo se reconectarán después de exploraciones fuera de la relación – ¿qué necesitas para sentir la seguridad de que tu(s) pareja(s) te aman y se preocupan por ti?
• Discutir cómo manejar la comunicación en caso de que la dificultad sea demasiado grande.
  • Si te sientes demasiado inseguro/a en una fiesta cuando tu(s) pareja(s) están involucrándose con alguien más, ¿está bien interrumpirlos? ¿Cómo manejarán eso?
  • Podrían acordar un rápido check-in, en el momento, haciendo saber a tu(s) pareja(s) que te gustaría pasar tiempo con ellos/as más tarde/pronto, sin que tenga que ser inmediato.

Decide cómo manejar la comunicación sobre nuevas exploraciones en el momento:

• ¿Deberían hablar de cada exploración potencial antes de involucrarse? ¿O están cómodos con que cada uno se involucre en ciertas exploraciones sin hablar de ellas primero – siempre que hablen de ellas después?
• Si quieren hablar de las exploraciones antes de involucrarse, ¿hay excepciones, o casos donde involucrarse en el momento podría tener sentido, sabiendo que podría haber emociones y conversaciones difíciles después?
• ¿Cuánto detalle quieres/necesitas para sentirte seguro/a?
  • Algunas personas quieren saber todos los detalles jugosos, y se sienten más conectadas con su(s) pareja(s) al sentir que son parte de la experiencia (¡o simplemente disfrutan la emoción de alegrarse por sus parejas que están probando todas estas cosas emocionantes!).
  • ¡Algunas personas quieren saber lo menos posible sobre los detalles, y es importante respetar eso también!

Habla sobre cómo manejar una pelea estando allí. ¿Tienes amigos allí en quienes puedas confiar? ¿Qué otras redes de apoyo están disponibles? ¡No olvides que siempre puedes ir a Welfare para un momento de calma para procesar, o para hablar con una persona que se preocupa por ti!

¡Mientras te involucres con amor y cuidado, estas conversaciones anticipadas te dan la mejor oportunidad para una exploración segura y amorosa!

En el Burn

Incluso con las discusiones más cuidadosas y completas por adelantado, a veces las cosas son diferentes de lo que pensabas en la práctica.

Probando acuerdos bajo estrés

La falta de sueño, las emociones fuertes, el alcohol y otras sustancias pueden afectar la comunicación, el juicio y la conciencia de los acuerdos. Lo que se sentía claro antes del burn puede sentirse diferente en el momento. Tener permiso para hacer algo no siempre significa que sea una buena idea ahora mismo.

Es importante hacer check-ins con tu(s) pareja(s) durante el burn, y hablar sobre cómo van las cosas.

• ¿Ha cambiado algo desde que hablaron? ¿Las cosas son más difíciles para ti? ¿O en realidad más fáciles de lo que pensabas?
• ¿Estás pasando suficiente tiempo con tu(s) pareja(s)? ¿Estás teniendo suficiente tiempo a solas y espacio para explorar cosas por tu cuenta?
• ¿Hay talleres o experiencias que realmente quieres probar con tu(s) pareja(s)? ¿O que realmente te gustaría probar solo/a?

También somos todos humanos. Y la regamos. Si lo haces, sé abierto/a y honesto/a con tu(s) pareja(s), y dales el espacio y apoyo que necesitan para procesarlo.

Si tu(s) pareja(s) te lastiman, intenta ser comprensivo/a sin traicionar tus propios sentimientos y necesidades. Recuerda lo intenso que es el entorno del burn, y cuánto estrés ejerce sobre cada uno de nosotros. Recuerda que las emociones pueden ser más fuertes aquí de lo que serían normalmente. Puede ser sano estar enojado/a y herido/a – pero confía en que se aman y superarán esto, incluso si el momento es difícil. Por otro lado, sé honesto/a contigo mismo/a y con el/la otro/a si la ruptura de confianza puede ser demasiado difícil de superar.

Después del Burn

Todos hemos escuchado el consejo de no tomar decisiones importantes o cambios de vida justo después de un burn, y esto aplica también para las relaciones.

El entorno del burn puede ser tan diferente de nuestra vida cotidiana que cambia cómo percibimos nuestra situación, aunque sea solo temporalmente.

• Si las cosas fueron difíciles, toma espacio si lo necesitas, pero probablemente sea mejor dar algo de tiempo antes de hacer un cambio importante, si es posible.
• Por otro lado, podrías estar tan emocionado/a por todas las grandes experiencias que quieres más de eso, y encuentras tu vida cotidiana aburrida ahora.

De cualquier manera, sabe que las cosas volverán a un estado más estable después de un tiempo, y que es importante estar en ese estado antes de hacer cambios importantes.

Si es útil, pasen tiempo extra juntos, compartiendo sus experiencias y reconectándose en su entorno normal.

Siente las cosas que aprendiste sobre ti mismo/a y tu(s) relación(es) durante el burn. ¿Algunas son temporales, o específicas del entorno del burn? ¿Hay ideas que quieres implementar en tu vida diaria? ¿Cómo impacta esto tu situación? Piénsalo tú mismo/a, y ¡háblalo juntos! Es especialmente importante sacar los temas que te pudieron haber molestado, pero que no sentías que el burn fuera el lugar adecuado para discutirlos. Hablar de ellos, y obtener las perspectivas del otro puede ayudar mucho a aclarar posibles malentendidos, o a prevenir problemas de confianza más profundos que pueden surgir si no los abordas.

A menudo, las parejas se acercan más a través de sus experiencias compartidas en el burn, incluso cuando algunas son más difíciles. A veces pueden profundizar las relaciones existentes tal como son; a veces pueden ser una fuerza de cambio, moviendo tu(s) relación(es) en una nueva dirección; a veces solidifican la realización de que ya no encajan. Todo esto está bien, y puede ser importante.

Reflexiones finales

Espera la imperfección

Todos somos humanos, y los entornos de burn pueden ser intensos. Ninguna cantidad de preparación puede eliminar cada error, malentendido o acuerdo roto.

En lugar de solo discutir lo que esperan que suceda, también discutan cómo responderán si las cosas se ponen difíciles.

• ¿Cómo se comunicarán?
• ¿Cómo se cuidarán mutuamente?
• ¿Qué ayudaría a reparar la confianza si alguien resulta herido/a?

Las relaciones rara vez se fortalecen por la perfección. A menudo se fortalecen por cómo las personas navegan los desafíos juntas.

¡Al final, navegar un burn puede ser una experiencia desafiante, pero hermosa juntos! ¡Esperamos verlos a ti y a tu(s) pareja(s) en el polvo!